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🥶 자취 시작하고 이상하게 마음이 가라앉는다면?
자취를 시작하면 처음엔 자유에 들뜨지만,
점점 쓸쓸함과 무기력, 그리고 이유 없는 우울감이 스며들곤 합니다.
특히 바쁜 하루 끝, 텅 빈 방에 혼자 있을 때는 감정이 더 깊어지죠.
하지만 다행히도,
작은 루틴 하나가 마음을 지키는 큰 방패가 될 수 있습니다.
💡 자취생 우울감 해소 루틴 5가지
1. 규칙적인 기상 & 햇빛 쬐기
- 우울감을 예방하는 가장 기본 루틴
- 오전 중 햇빛 받으며 15분 이상 산책하면 기분 회복에 큰 도움!
2. 아침 스트레칭 + 물 한 잔
- 자는 동안 굳은 몸을 풀면 에너지 리셋
- 간단한 요가나 목 돌리기만으로도 몸과 마음이 가벼워져요
3. 일과 후 나만의 루틴 만들기
- 예: 퇴근 후 Lo-Fi(로파이) 음악 → 따뜻한 차 한 잔 → 일기 쓰기
- 반복되는 루틴은 정신적 안정을 주는 고정점이 됩니다
4. SNS 대신 ‘아날로그 시간’ 갖기
- SNS는 타인과 비교를 부추김
- 대신 책 읽기, 손글씨 일기, 그림 그리기 같은 비전자적 활동 추천
5. 생각이 많을 땐 ‘움직이기’
- 머릿속이 복잡할 땐 생각을 줄이기보다 몸을 움직이는 게 해답
- 집 정리, 요리, 산책, 스트레칭 등 가볍게라도 실천해 보세요
✅ 마무리
혼자 사는 삶이 자유로우면서도 때때로 무거운 이유는,
감정을 나눌 상대가 없기 때문일지도 모릅니다.
하지만, 나 스스로를 보살피는 루틴을 만들면 생각보다 더 단단해질 수 있지 않을까요?
👉 혹시 여러분만의 마음 돌보는 루틴이 있다면 댓글로 공유해 주세요 :)
다음 포스팅에서는 자취생의 멘탈을 지키는 독서 추천 리스트도 소개해드릴게요!
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